Jeśli doskwierają ci problemy bólowe pleców lub po prostu liczyć na poprawę zdrowia, to warto zmienić swoją dietę i uwzględnić w niej poniżej przedstawione produkty.
Mirror podaje, że ból pleców jest powszechnym problemem, który może znacząco utrudniać codzienne życie, szczególnie u osób aktywnych fizycznie. Chociaż leczenie bólu pleców zazwyczaj koncentruje się na terapii fizycznej i lekach, coraz więcej uwagi poświęca się roli, jaką odgrywa dieta w zarządzaniu tymi dolegliwościami. Dietetyk, który specjalizuje się w zdrowiu aktywnych osób, wskazuje na kilka produktów spożywczych, które mogą pomóc złagodzić ból pleców i poprawić ogólne samopoczucie.
Zgodnie z opinią specjalistów, odpowiednia dieta może być kluczowa w zmniejszaniu stanów zapalnych, które są często odpowiedzialne za bóle pleców. - Regularne spożywanie produktów o działaniu przeciwzapalnym może przynieść ulgę i poprawić mobilność, co jest szczególnie istotne dla osób prowadzących aktywny tryb życia – mówi ekspert w dziedzinie żywienia, który od lat pracuje z osobami uprawiającymi sporty.
Pierwszym produktem, który warto wprowadzić do diety, są tłuste ryby, takie jak łosoś czy makrela. Te ryby są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, które wykazują silne działanie przeciwzapalne. Regularne spożywanie tłustych ryb może pomóc w redukcji bólu pleców, zwłaszcza jeśli problem wynika z przewlekłego stanu zapalnego w organizmie.
Kolejną grupą produktów, które warto włączyć do diety, są warzywa liściaste. Szpinak, jarmuż, czy botwina to źródła nie tylko witamin i minerałów, ale także antyoksydantów, które pomagają w walce z zapaleniami. Rośliny te dostarczają także wapnia i magnezu, które są kluczowe dla zdrowia kości, w tym kręgosłupa. Diety bogate w liściaste warzywa wspierają utrzymanie mocnych kości i mogą pomóc w zmniejszeniu bólu pleców.
Orzechy i nasiona, w tym orzechy włoskie, siemię lniane czy nasiona chia, to doskonałe źródła omega-3 oraz magnezu. Te składniki nie tylko redukują stan zapalny, ale także wspomagają funkcjonowanie mięśni oraz zdrowie układu nerwowego. Włączenie orzechów i nasion do codziennej diety może pomóc w poprawie funkcji mięśni i zmniejszeniu napięcia, co przyczynia się do mniejszego bólu pleców.
Jagody, takie jak borówki, truskawki czy maliny, to owoce pełne antyoksydantów, które pomagają w walce z stresem oksydacyjnym i zapaleniami. Ich regularne spożywanie może wspierać organizm w redukcji bólu pleców, zwłaszcza jeśli ma on podłoże zapalne. Jagody stanowią doskonały dodatek do smoothie, jogurtu czy owsianki, a ich właściwości zdrowotne są nieocenione.
Kurkuma, znana ze swojego przeciwzapalnego działania, to kolejny składnik, który warto wprowadzić do diety. Zawarta w niej kurkumina wykazuje silne właściwości przeciwbólowe, które mogą pomóc osobom zmagającym się z bólem pleców. Kurkuma może być używana zarówno w daniach, jak i napojach, takich jak herbata. Dzięki swojej wszechstronności i zdrowotnym właściwościom, stanowi wartościowy element w diecie wspomagającej zdrowie kręgosłupa.
POLEMI.co.uk
Fot.: Impact Photography / Shutterstock
