Newsy

Bóle pleców należą do jednego z najbardziej uciążliwych bóli, ale okazuje się, że jest na to pewien darmowy i skuteczny sposób, jaki zalecają lekarze do wypróbowania.

Jak informuje Daily Mail, lekarze zidentyfikowali prostą, skuteczną i darmową metodę walki z bólem pleców: spacerowanie. Na całym świecie na ból dolnej części pleców cierpi około 800 milionów ludzi. Spacerowanie, będące dostępnym dla każdego ćwiczeniem, wykazuje znaczący potencjał w zapobieganiu nawrotom bólu pleców, co czyni je praktyczną opcją dla wielu osób zmagających się z tym problemem.

Ból dolnej części pleców jest powszechnym problemem, dotykającym ogromną liczbę osób na całym świecie. Statystyki pokazują, że siedem na dziesięć osób, które wyzdrowiały po początkowym epizodzie bólu, doświadcza nawrotów w ciągu roku. Obecne strategie leczenia bólu pleców obejmują ćwiczenia, terapię i czasami operacje, ale te mogą być kosztowne i wymagają nadzoru.

Naukowcy odkryli, że osoby, które spacerowały pięć razy w tygodniu przez średnio 30 minut dziennie i otrzymywały wsparcie od fizjoterapeuty, pozostawały wolne od bólu prawie dwa razy dłużej w porównaniu do tych, które nie otrzymały żadnego leczenia. Spacerowanie poprawiło również jakość życia pacjentów i prawie o połowę zmniejszyło ilość czasu, który musieli spędzać na zwolnieniu lekarskim.

Badania opublikowane w czasopiśmie Lancet pokazują, że regularne spacerowanie może mieć głęboki wpływ na stan zdrowia osób z bólem pleców. Profesor Mark Hancock z Macquarie University w Australii podkreśla, że spacerowanie to darmowe, szeroko dostępne i proste ćwiczenie, które prawie każdy może uprawiać, niezależnie od miejsca zamieszkania, wieku czy statusu społeczno-ekonomicznego.

Naukowcy śledzili ponad 700 dorosłych, którzy niedawno wyzdrowieli po walce z bólem pleców przez okres do trzech lat. Połowa z nich została losowo przydzielona do programu spacerowania i sesji edukacyjnych prowadzonych przez fizjoterapeutę, podczas gdy reszta trafiła do grupy kontrolnej, która nie otrzymała żadnej specjalnej interwencji, ale mogła szukać leczenia, jeśli objawy powróciły.

Profesor Hancock zaznacza, że grupa interwencyjna miała mniej nawrotów bólu ograniczającego aktywność w porównaniu do grupy kontrolnej i dłuższy średni okres przed ponownym wystąpieniem bólu, wynoszący 208 dni w porównaniu do 112 dni. Spacerowanie może mieć wiele korzyści zdrowotnych, w tym poprawę zdrowia układu sercowo-naczyniowego, gęstości kości, utrzymanie zdrowej wagi i poprawę zdrowia psychicznego.


PB / POLEMI.co.uk
Fot.: AstroStar / Shutterstock

Linki sponsorowane

Latasz Ryanair'em lub Wizzair'em? Twój lot był opóźniony? KLIKNIJ!

Dodaj reklamę >>