Osoby, które muszą suplementować witaminę D powinny mieć świadomość, że jej zbyt duże zażywanie może mieć bardzo konkretne konsekwencje dla organizmu.
Jak informuje Mirror, zachody słońca zaczynają być coraz szybsze, wieczory dłuższe, a temperatury niższe. Przemiany te nie tylko wpływają na naszą codzienną rutynę, ale również na sposób, w jaki organizm przyswaja witaminę D. Wiosną i latem promienie słoneczne dostarczają nam niezbędną dawkę tego składnika, jednak jesienią i zimą nasze ciało traci naturalną zdolność do jej produkcji w wystarczających ilościach.
Wraz z mniejszą ilością słońca w chłodniejszych miesiącach wiele osób sięga po suplementy witaminy D, aby utrzymać odpowiedni poziom tego ważnego składnika. Witamina D odgrywa kluczową rolę w budowaniu odporności i wspieraniu zdrowia kości. Jednak dr Ross Perry, dyrektor medyczny Cosmedics, przestrzega przed nadmiernym spożywaniem suplementów witaminy D, które mogą prowadzić do niebezpiecznego nagromadzenia wapnia w organizmie.
Według dr Perry'ego, nadmierne przyjmowanie witaminy D przez dłuższy okres czasu może prowadzić do osadzania się wapnia w organizmie, co osłabia kości i może uszkodzić serce oraz nerki. Ryzyko to dotyczy zarówno dorosłych, jak i kobiet w ciąży, karmiących piersią, seniorów oraz młodzieży w wieku od 11 do 17 lat. Szczególnie ostrożni powinni być rodzice małych dzieci, którym zaleca się unikanie podawania więcej niż 50 mikrogramów witaminy D dziennie.
Mimo że nadmiar witaminy D może być szkodliwy, jej niedobór również niesie za sobą poważne konsekwencje. Dr Perry podkreśla, że głównym źródłem tej witaminy jest słońce, a jej brak często prowadzi do zmęczenia i obniżenia energii. Właśnie dlatego naturalne wystawianie się na słońce może skutecznie podnieść poziom energii i poprawić samopoczucie.
Dr Perry rekomenduje, aby osoby rozważające suplementację witaminy D skonsultowały się najpierw z lekarzem. Wiele suplementów dostępnych jest w aptekach, jednak ważne jest, aby dawkowanie było odpowiednie do indywidualnych potrzeb. Zaleca również przyjmowanie witaminy D rano, ponieważ naturalna synteza witaminy D zachodzi w ciągu dnia, kiedy jesteśmy wystawieni na działanie słońca.
POLEMI.co.uk
Fot.: RHJPhtotos / Shutterstock
