Czy sięgając po paczkę chipsów, zastanawiasz się, ile tak naprawdę zjadasz? Wielu konsumentów nieświadomie przekracza zdrową porcję, co może prowadzić do przybierania na wadze i problemów zdrowotnych.
Daily Mail informuje, że chipsy to jedna z najczęściej wybieranych przekąsek w Wielkiej Brytanii. Są dostępne w supermarketach, stacjach benzynowych i popularnych zestawach, które są oferowane w sieciówkach. Problem w tym, że standardowe paczki, które często kupujemy, zawierają 45g produktu – a to znacznie więcej niż zalecana porcja, wynosząca jedynie 25g.
Wydaje ci się, że jedna paczka to niewielka ilość? W rzeczywistości może ona zawierać aż jedną piątą dziennego limitu tłuszczu oraz jedną szóstą maksymalnej dawki soli. Spożywanie chipsów w nadmiarze może zwiększać ryzyko chorób serca, nadciśnienia oraz otyłości.
Jednym z powodów jest brak możliwości zamknięcia opakowania – otwieramy paczkę i trudno nam zostawić resztę na później. Dodatkowo, duże paczki są często sprzedawane jako część zestawów posiłkowych (tzw. meal deals), co sprawia, że traktujemy je jako pojedynczą porcję, choć w rzeczywistości zawierają jej prawie dwukrotność.
Eksperci zalecają, aby trzymać się mniejszych opakowań dostępnych w multipakach. Takie 25-gramowe paczki dostarczają około 100 kalorii, co stanowi znacznie zdrowszą opcję. Niestety, badania pokazują, że większość konsumentów mylnie zakłada, że standardowa porcja chipsów to 45–50g.
Wg badań przeciętny mieszkaniec Wielkiej Brytanii spożywa niemal 100 paczek chipsów rocznie. To oznacza, że w całym kraju pochłanianych jest około sześć miliardów paczek rocznie – co przekłada się na jedną tonę chipsów co trzy minuty.
Spożywanie jednej paczki chipsów dziennie oznacza, że rocznie dostarczasz organizmowi dodatkowe pięć litrów oleju. To ogromna ilość tłuszczu, która może prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych, takich jak cukrzyca typu 2, nadciśnienie czy choroby układu krążenia.
Jeśli nie chcesz rezygnować z ulubionych przekąsek, kontroluj porcje. Wybieraj mniejsze paczki, dziel się większymi opakowaniami lub przesypuj chipsy do miseczki zamiast jeść prosto z paczki. To proste nawyki, które mogą pomóc w utrzymaniu zdrowej diety bez konieczności rezygnowania ze smakołyków.
POLEMI.co.uk
Fot.: Vladimir A Veljanovski / Shutterstock
