Wakacje to dla wielu osób czas podróży samolotem. Jednak mało kto wie, że niektóre pokarmy mogą wywołać nieprzyjemne problemy trawienne już podczas lotu.
Jak informuje Mirror, podczas lotu na dużej wysokości dochodzi do spadku ciśnienia w kabinie. To sprawia, że gazy w naszym przewodzie pokarmowym zaczynają się rozszerzać – podobnie jak opakowania z chipsami. Efekt? Wzdęcia, uczucie przepełnienia i dyskomfort w brzuchu, które mogą popsuć nawet najprzyjemniejszą podróż.
Kilka godzin w tej samej pozycji może skutecznie spowolnić trawienie. Brak ruchu wpływa na perystaltykę jelit, czyli naturalny proces przesuwania treści pokarmowej. To z kolei powoduje gromadzenie się gazów i jeszcze większe uczucie ciężkości w żołądku i jelitach.
Tuż przed wejściem na pokład warto unikać produktów, które mogą być trudne do strawienia. Kapusta, rośliny strączkowe (np. fasola), ser czy tłuste potrawy to tylko niektóre z pokarmów, które zwiększają ryzyko wzdęć. Lepiej postawić na coś lekkiego: ryż, drób lub gotowaną rybę.
Słone przekąski i napoje z bąbelkami mogą nasilić problem. Sól zatrzymuje wodę w organizmie, co potęguje uczucie opuchnięcia. Gazowane napoje natomiast wprowadzają dodatkowe powietrze do przewodu pokarmowego, co kończy się nie tylko odbijaniem, ale też silniejszymi wzdęciami.
Najlepiej pić niegazowaną wodę – i to w większych ilościach niż zazwyczaj. Odpowiednie nawodnienie wspomaga trawienie i przeciwdziała zastojom gazów. Eksperci zalecają, aby przed i w trakcie lotu wypijać nawet 2–2.5 litra płynów dziennie, jeśli nie ma przeciwwskazań zdrowotnych.
Nawet jeśli warunki w kabinie są ciasne, warto od czasu do czasu wstać i przejść się choćby do toalety. Takie krótkie aktywności pobudzają układ trawienny i zapobiegają stagnacji jelitowej. Dobrze jest robić to co 1–2 godziny.
Osoby, które mają wrażliwy układ pokarmowy, mogą rozważyć suplementy diety z probiotykami lub dostępne bez recepty preparaty, które łagodzą wzdęcia. Produkty takie jak FyboCalm Wind & Bloating Relief mogą pomóc już w ciągu dwóch godzin.
Warto pomyśleć o lekkim posiłku jeszcze przed wyjazdem na lotnisko i unikać przypadkowych dań na pokładzie, które często zawierają dużo soli i konserwantów. Dzięki odpowiedniemu przygotowaniu możesz ograniczyć ryzyko nieprzyjemnych dolegliwości i rozpocząć urlop w znacznie lepszym nastroju.
POLEMI.co.uk
Fot.: Jaromir Chalabala / Shutterstock
