W codziennym biegu często zapominamy o... chodzeniu. Tymczasem regularne spacery mogą nie tylko poprawić samopoczucie, ale i znacznie wydłużyć życie - zalecane jest robienie 10 tysięcy kroków dziennie. Sprawdź, jak jedna prosta zmiana w codziennych nawykach może pomóc uniknąć wielu poważnych chorób, co zalecena jest przez brytyjskich GP.
Mirror podaje, że nasze ciała zostały stworzone do aktywności, ale współczesny styl życia robi wszystko, by nas od niej odciągnąć. Praca przy biurku, zakupy online, przemieszczanie się autem – to wszystko sprawia, że wielu z nas dziennie pokonuje zaledwie kilkaset kroków. Tymczasem ruch to nie tylko forma sportu, ale też codzienne lekarstwo.
Regularne spacery mogą zmniejszyć ryzyko cukrzycy typu 2, chorób serca, a nawet niektórych nowotworów. Lekarze, tacy jak dr Tony Fincham z Benenden Hospital, podkreślają, że nawet umiarkowany wysiłek fizyczny, taki jak szybki marsz, może znacząco poprawić nasze zdrowie – bez kosztownych siłowni i skomplikowanych planów treningowych.
10 tysięcy kroków to około 8 kilometrów dziennie – brzmi dużo? W rzeczywistości da się to osiągnąć bez większych wyrzeczeń. Krótki spacer rano, wysiadanie przystanek wcześniej, spacer po pracy – wszystko się liczy. Co więcej, nawet połowa tej liczby na początek może przynieść zauważalne efekty.
Choć samo chodzenie nie zdziała cudów, to regularna aktywność wspierana zdrową dietą może pomóc w walce z nadwagą. 10 tysięcy kroków to spalanie nawet 500 kcal dziennie – to już wartość, która robi różnicę. W dłuższej perspektywie może to oznaczać nie tylko utratę kilogramów, ale i większą odporność organizmu.
Ruch fizyczny ma wpływ nie tylko na zdrowie fizyczne. Regularne spacery poprawiają nastrój, zmniejszają objawy depresji, pomagają się wyciszyć i uporządkować myśli. Dla wielu osób to naturalna forma terapii, która nie wymaga recepty ani specjalistycznego sprzętu.
Warto zwracać uwagę, gdzie chodzimy – ruchliwe ulice pełne spalin nie są najlepszym wyborem. Jeśli możesz, wybieraj parki, spokojne osiedla albo trasy w pobliżu terenów zielonych. Świeże powietrze i cisza to dodatkowe bonusy dla twojego zdrowia psychicznego i fizycznego.
POLEMI.co.uk
Fot.: MillaF / Shutterstock
