Coraz więcej osób ma problemy z ciśnieniem. W związku z tym opublikowane zostały proste do wykonania czynności, które mają pomóc poprawić je w krótkim czasie. POZYCJA - reklama7
Siła chwytu jest ważnym wskaźnikiem ogólnej kondycji fizycznej. Wg ekspertów, regularne wykonywanie ćwiczeń wzmacniających siłę chwytu może prowadzić do obniżenia ciśnienia krwi. Jest to szczególnie istotne dla osób z nadciśnieniem, które chcą unikać lub ograniczyć stosowanie leków.
POZYCJA - reklama7a
Podczas ćwiczeń dochodzi do izometrycznego skurczu mięśni, co powoduje chwilowe zwiększenie ciśnienia w naczyniach krwionośnych. Regularne wykonywanie tego typu ćwiczeń prowadzi do adaptacji naczyń krwionośnych, czyniąc je bardziej elastycznymi i odpornymi na wzrost ciśnienia.
Wystarczy codziennie poświęcić kilka minut na ściskanie przedmiotu o odpowiedniej oporności, na przykład dynamometru ręcznego lub prostego gumowego pierścienia, lub czegokolwiek innego o podobnej strukturze. Ważne jest, aby ściskać z maksymalną siłą przez około 6-8 sekund, a następnie odpocząć. Powtarzaj to ćwiczenie kilkanaście razy podczas jednej sesji.
Regularne ćwiczenia siły chwytu mogą prowadzić do znaczącego obniżenia ciśnienia krwi w stanie spoczynku. Wzmocnienie mięśni dłoni i przedramion może również poprawić ogólną kondycję fizyczną oraz ułatwić wykonywanie codziennych czynności.
Oprócz ściskania np. dynamometru, można także wykorzystać inne proste narzędzia, takie jak piłeczki antystresowe, gumowe taśmy czy specjalne urządzenia do ćwiczeń rąk dostępne w sklepach sportowych. Ważne jest, aby wybrać metodę, która będzie dla nas wygodna i możliwa do regularnego stosowania.
PB / POLEMI.co.uk
Fot.: Me dia / Shutterstock
© Wszystkie prawa zastrzeżone. Całość jak i żadna część utworów na POLEMI.co.uk, nie może być rozpowszechniana w jakiejkolwiek formie i sposób bez zgody Redakcji POLEMI
