Święta, święta i po świętach...i stało się znowu przytyłam 3kg mimo tego, że naprawdę się oszczędzałam hihi, jak to teraz szybko zrzucić??

widzialas w TV KALATE taka kobieta ktora praktycznie w ciagu 3 lat zmienila sie nie do poznania - ma 46 lat a wyglada na 30!!! ale widzisz wszystko w ciagu 3 lat

spaceruj, biega, uprawiaj sport to nie bedziesz musiala chudnac po świętach tylko Twoja waga będzie cały czas taka sama

po co tyle jeść i później się stresować ze się przytyło? lepiej jeść mało i rozważnie

życie byłoby nudne gdyby wszystko robiło sie racjonalnie

wykluczyc z diety weglowodany o wysokim indeksie glikemicznym. w oparciu o powyrzsze ulozyc diete z ujemnym bilansem kalorycznym (200-500kcal) najprostrzy wzor jaki znam to waga ciała x 24 x0.9 w przypadku kobiet x 1,0 do 1,5 w zaleznosci od stopnia aktywnosci fizycznej gdzie 1 to nierobimy kompletnie nic a 1,5 to ciezka praca fizyczna plus trening silowy/aerobowy. przykladowo kobieta wazaca 50kg praca biorowa co drugi dzien godzine na basenie

50 x 24 x 1,3 x 0,9 = 1404kcal od tego odejmujemy sobie 300 dzielimy na 5 posilkow. najlepiej by z weglowodanow pochodzilo nie wiecej niz 400-600kcal reszta tluszcze i bialka

gdyby wykluczyć wszystko to co jest kaloryczne to jaka przyjemnośc z jedzenia byłaby wtedy?

masz racje to trudne, potrzeba duzo samozaparcia. zawsze mozna to olac i wygladac jak tucznik

A w zasadzie nie to co kaloryczne a to co slotkie i przetworzone.

pampuch napisał:
A w zasadzie nie to co kaloryczne a to co slotkie i przetworzone.

czyli to co najlepsze