piątek, 09 maja 2025
Portal Informacyjny w UK, Wielkiej Brytanii | Polish Community Online in the United Kingdom
| Lekarze zalecają: Jeśli chcesz mniej chorować, to dodaj te składniki do swojej diety! |
| Utworzony: niedziela, 23 lutego 2025 17:05 |
Lekarze zalecają swoim pacjentom, by dodawali do swojej diety składniki, które skutecznie chronią organizmy przed sezonowymi infekcjami.
r e k l a m a
Jak podaje Mirror, sezon przeziębień i grypy to czas, w którym warto szczególnie zadbać o swoją odporność. Choć higiena rąk i zdrowy tryb życia odgrywają kluczową rolę w ochronie przed infekcjami, nie można zapominać o diecie. To, co jemy, ma ogromny wpływ na siłę naszego układu immunologicznego. Istnieją produkty spożywcze, które dostarczają organizmowi niezbędnych witamin, minerałów i antyoksydantów, wspierając naturalne mechanizmy obronne.
Owoce cytrusowe, takie jak pomarańcze, grejpfruty, cytryny i limonki, są doskonałym wsparciem dla układu odpornościowego. Zawierają duże ilości witaminy C, która pobudza produkcję białych krwinek, kluczowych w walce z infekcjami. Regularne spożywanie cytrusów pomaga zmniejszyć ryzyko przeziębień oraz przyspiesza regenerację organizmu w przypadku infekcji. Czosnek od wieków jest stosowany jako naturalny środek antybakteryjny i przeciwwirusowy. Zawiera allicynę, która wykazuje silne właściwości przeciwzapalne i wspomaga walkę organizmu z bakteriami oraz wirusami. Dodanie czosnku do codziennej diety może pomóc w zapobieganiu infekcjom oraz skróceniu czasu ich trwania. Odpowiednia równowaga mikroflory jelitowej jest kluczowa dla silnej odporności. Naturalne jogurty zawierają probiotyki, które wzmacniają barierę ochronną organizmu. Dobroczynne bakterie wspomagają trawienie, redukują stany zapalne i pomagają organizmowi skuteczniej zwalczać infekcje. Miód to prawdziwy skarb natury o działaniu antybakteryjnym i przeciwzapalnym. Jest bogaty w enzymy, antyoksydanty i substancje wspierające walkę z infekcjami. Łagodzi ból gardła, pomaga zwalczać kaszel i wspomaga regenerację organizmu w okresie przeziębień i grypy. Regularne spożywanie miodu może również poprawiać stan flory bakteryjnej jelit. Szpinak, jarmuż i boćwina to warzywa pełne witamin A, C i E, które wzmacniają odporność i chronią przed infekcjami. Witamina A dba o zdrowie błon śluzowych, stanowiących pierwszą linię obrony przed bakteriami i wirusami. Witamina C pobudza produkcję białych krwinek, a witamina E działa jako silny przeciwutleniacz, neutralizując wolne rodniki w organizmie. Migdały, orzechy włoskie, pestki dyni czy słonecznika to doskonałe źródła składników odżywczych niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego. Cynk przyspiesza gojenie ran, wzmacnia odporność i pomaga organizmowi w walce z wirusami. Witamina E działa jako silny antyoksydant, chroniąc komórki przed uszkodzeniami. Imbir jest znany ze swoich właściwości przeciwzapalnych i przeciwwirusowych. Zawiera gingerol – substancję, która pomaga w walce z infekcjami, redukuje stany zapalne i wspomaga proces oczyszczania organizmu. Dodatkowo imbir pomaga rozgrzewać organizm, łagodzi ból gardła i ułatwia odkrztuszanie, co czyni go idealnym sprzymierzeńcem w sezonie grypowym. Wprowadzenie do codziennej diety tych siedmiu rodzajów składników może znacząco wpłynąć na wzmocnienie układu odpornościowego. Warto łączyć zdrowe odżywianie z aktywnością fizyczną, odpowiednią ilością snu i nawodnieniem, aby organizm miał jak najlepsze warunki do obrony przed infekcjami. Jeśli jednak często łapiesz infekcje, warto skonsultować się z lekarzem w celu oceny stanu zdrowia i ewentualnych niedoborów składników odżywczych. PB / POLEMI.co.uk Fot.: Cavan-Images / Shutterstock © Wszystkie prawa zastrzeżone. Całość jak i żadna część utworów na POLEMI.co.uk, nie może być rozpowszechniana w jakiejkolwiek formie i sposób bez zgody Redakcji POLEMI. |
POLEMI lajt - newsy po godzinach
.
.
.
.
.PASAŻ POLEMI - OFERTY SPECJALNE
Pozostałe oferty
GORDON AND THOMPSON SOLICITORS (prawnicy)Doświadczony zespół prawników z polsko-języczną obsługą...
