niedziela, 24 listopada 2024
Portal Informacyjny w UK, Wielkiej Brytanii | Polish Community Online in the United Kingdom
| Pijecie codziennie kawę? Nie każda kawa będzie miała na Ciebie taki sam wpływ! |
| Utworzony: sobota, 02 listopada 2024 07:34 |
Nie każda kawa będzie miała taki sam wpływ na pijącego - niektóre rodzaje mogą całkiem negatywnie oddziaływać na niektóre osoby.
r e k l a m a
Jak informuje Mirror, kawa to napój, który wielu z nas towarzyszy każdego dnia. Ma ona nie tylko właściwości pobudzające, ale też pewne korzyści zdrowotne. Ekspertka żywieniowa, Kelly Gray, zwraca uwagę, że umiarkowane spożycie kawy może obniżyć ryzyko wystąpienia cukrzycy typu 2, a także poprawić sprawność fizyczną i koncentrację. Jednak przy wyborze kawy ważne jest, aby zwracać uwagę na składniki takie jak mleko czy dodatki smakowe, które mogą znacząco zwiększać kaloryczność i ilość cukru w napoju.
Dla osób dbających o zdrowie najlepszą opcją będą proste napoje, takie jak Americano czy czarna kawa. Są to kawy bez dodatku mleka czy cukru, dzięki czemu dostarczają kofeiny bez zbędnych kalorii i cukrów. Kelly Gray wskazuje, że taka kawa to najlepszy wybór, gdy chcemy ograniczyć kalorie, a jednocześnie dodać sobie energii na cały dzień. Tego typu napoje można też spokojnie pić kilka razy dziennie, zachowując jednak umiar. Espresso, zarówno pojedyncze, jak i podwójne, to propozycja dla miłośników mocnej kawy. Napój ten, dzięki swojemu skoncentrowanemu smakowi, dostarcza dużej ilości kofeiny w małej objętości. Choć espresso jest bogate w kofeinę, warto ograniczyć jego spożycie, szczególnie jeśli kawa spożywana jest wieczorem, ponieważ może wpływać na jakość snu. Ekspertka sugeruje również, aby osoby z wrażliwością na kofeinę traktowały espresso z ostrożnością. Kawa z mlekiem może wydawać się zdrową opcją, ale rodzaj mleka ma znaczenie. Mleko odtłuszczone lub migdałowe o niskiej kaloryczności będą najkorzystniejszym wyborem. Z kolei kawa z pełnym mlekiem, choć ma bogatszy smak, jest też bardziej kaloryczna. Jeśli dodamy do kawy dużo mleka, np. w formie latte, automatycznie podnosimy ilość spożywanych tłuszczów i cukrów. Popularne napoje, takie jak cappuccino i latte, mogą szybko dostarczyć wielu dodatkowych kalorii. Cappuccino charakteryzuje się równą proporcją kawy i mleka, co nadaje mu kremowy smak, jednak dodatek czekolady na wierzchu zwiększa jego kaloryczność. Z kolei latte, które składa się głównie z mleka, może szybko zwiększyć dzienne spożycie tłuszczu i cukru, szczególnie jeśli stosowane jest pełne mleko. Chai latte i matcha latte mogą wydawać się zdrowszymi alternatywami, szczególnie ze względu na zawartość przypraw i zielonej herbaty. Niestety, te napoje często zawierają dodatek cukru, co sprawia, że ich kaloryczność jest zaskakująco wysoka. Gray podkreśla, że osoby, które dbają o linię, powinny unikać tych napojów lub szukać wersji bez dodatkowego cukru. Mocha oraz popularna w okresie jesiennym pumpkin spice latte to jedne z najmniej korzystnych dla zdrowia opcji. Mocha, z dodatkiem czekolady, dostarcza sporo cukru i kalorii, a pumpkin spice latte, dzięki słodkim przyprawom i syropom, jest szczególnie kaloryczna. Średnia porcja może zawierać nawet 350 kalorii. Tego typu napoje, choć smaczne, lepiej traktować jako okazjonalny przysmak, a nie codzienny rytuał. PB / POLEMI.co.uk Fot.: Natasha_Kovtun / Shutterstock © Wszystkie prawa zastrzeżone. Całość jak i żadna część utworów na POLEMI.co.uk, nie może być rozpowszechniana w jakiejkolwiek formie i sposób bez zgody Redakcji POLEMI. |
.
.
.
.
