Poranny rytuał, który może przedłużyć życie! To warto pić codziennie przed południem!

poniedziałek, 30 czerwca 2025

Portal Informacyjny w UK, Wielkiej Brytanii | Polish Community Online in the United Kingdom

Ogłoszenia » Dodaj nowe | Pasaż POLEMI - oferty firm, sklepów i usług » Dodaj ofertę

POLEMI lajt

REKLAMA

r e k l a m a |

dodaj boks >>

Reklamuj się tutaj - sprawdź >

Przewóz żywności za granicę z Polski. Obowiązujące limity i ograniczenia w Unii Europejskiej w 2025 roku

Wcześniejsze zwolnienia z więzień w UK i ekstradycja Polaków

Poranny rytuał, który może przedłużyć życie! To warto pić codziennie przed południem!

Utworzony: niedziela, 06 lipca 2025 10:07

Choć codzienna filiżanka kawy kojarzy się głównie z pobudką i rozpoczęciem dnia, okazuje się, że ten nawyk może mieć znacznie większe znaczenie dla zdrowia. Eksperci zajmujący się długowiecznością wskazują, że odpowiednio dobrany napój i właściwa pora jego spożycia mogą wpłynąć na wydłużenie życia – zwłaszcza jeśli towarzyszy temu styl życia wolny od cukru i nadmiaru kalorii.

r e k l a m a

Mirror informuje, że Dan Buettner, amerykański badacz specjalizujący się w tematyce długowieczności, przekonuje, że poranna czarna kawa bez dodatków może wspierać zdrowie serca i tym samym zmniejszać ryzyko przedwczesnej śmierci. Kluczem jest jednak to, by sięgać po nią tylko przed południem. Późniejsze picie kawy – jego zdaniem – nie przynosi już tych samych korzyści, a dodatkowo może negatywnie wpływać na jakość snu, co również przekłada się na długość życia.

Wg Buettnera najwięcej prozdrowotnych właściwości znajduje się w tzw. kawie jasno palonej. Taki rodzaj kawy zawiera więcej przeciwutleniaczy – naturalnych związków, które spowalniają procesy starzenia i chronią komórki przed uszkodzeniami. Warto szukać w sklepach kawy oznaczonej jako 'gold roast' lub 'ultralight roast' – to właśnie one należą do najłagodniejszych i najbogatszych w antyoksydanty.

Brytyjska organizacja British Heart Foundation również zwróciła uwagę na potencjalne korzyści wynikające z porannego picia kawy. Powiązana z nią publikacja w European Heart Journal dowodzi, że to nie ilość, ale pora picia kawy ma większy wpływ na zdrowie sercowo-naczyniowe. Osoby, które regularnie sięgały po kawę rano, były nawet o 30% mniej narażone na choroby układu krążenia w ciągu kolejnych dziesięciu lat niż osoby unikające kawy.

Co ciekawe, największe korzyści zauważono u osób pijących dwie lub trzy filiżanki kawy dziennie – właśnie rano. W tej grupie odnotowano najniższe ryzyko zgonu z przyczyn sercowo-naczyniowych. To może być ważna wskazówka dla osób, które starają się prowadzić zdrowszy tryb życia, ale niekoniecznie chcą całkowicie rezygnować z kofeiny.

Warto jednak zaznaczyć, że kawa z mlekiem, syropami smakowymi czy cukrem traci większość swoich zalet. Te dodatki nie tylko podnoszą kaloryczność napoju, ale mogą też neutralizować dobroczynne działanie naturalnych składników kawy. Dlatego eksperci zalecają picie kawy czarnej, bez żadnych dodatków, najlepiej zaparzonej świeżo.

Nadmierne spożycie kawy również niesie ze sobą ryzyka – m.in. rozdrażnienie, bóle głowy, problemy ze snem czy refluks żołądkowy. Ze względu na właściwości moczopędne kofeiny, częste wizyty w toalecie mogą prowadzić do odwodnienia. Zdaniem dietetyków i lekarzy, bezpieczna dzienna dawka to około trzy–cztery filiżanki dziennie, co odpowiada mniej więcej 400 miligramom kofeiny.

Wśród Polaków mieszkających w Wielkiej Brytanii kawa jest jednym z najczęściej wybieranych napojów o poranku. Jednak niewielu z nas zastanawia się, jaki rodzaj kawy wybieramy i jak może to wpłynąć na nasze zdrowie w dłuższej perspektywie. Poranna kawa może być czymś więcej niż przyjemnym rytuałem – może stać się elementem stylu życia wspierającego długowieczność.

PB / POLEMI.co.uk
Fot.: New Africa / Shutterstock

Linki sponsorowane

Dodaj reklamę >>

© Wszystkie prawa zastrzeżone. Całość jak i żadna część utworów na POLEMI.co.uk, nie może być rozpowszechniana w jakiejkolwiek formie i sposób bez zgody Redakcji POLEMI.