Ważna zasada dotycząca jedzenia może wydłużyć życie! Sprawdź, czy ją przestrzegasz!

czwartek, 24 kwietnia 2025

Portal Informacyjny w UK, Wielkiej Brytanii | Polish Community Online in the United Kingdom

Ogłoszenia » Dodaj nowe | Pasaż POLEMI - oferty firm, sklepów i usług » Dodaj ofertę

POLEMI lajt

REKLAMA

r e k l a m a |

dodaj boks >>

Reklamuj się tutaj - sprawdź >

Prawo celne w Wielkiej Brytanii – firmy transportowe pod lupą służb granicznych

Elektroniczna Autoryzacja Podróży do Wielkiej Brytanii – musisz o tym wiedzieć

Ważna zasada dotycząca jedzenia może wydłużyć życie! Sprawdź, czy ją przestrzegasz!

Utworzony: sobota, 08 marca 2025 18:10

Czy to, kiedy jesz, ma wpływ na twoje zdrowie i długość życia? Coraz więcej badań wskazuje, że godziny spożywania posiłków mogą być równie istotne jak ich skład. Specjaliści zajmujący się długowiecznością sugerują, że stosowanie prostej 12-godzinnej zasady może przyczynić się do poprawy zdrowia i zmniejszenia ryzyka poważnych chorób.

r e k l a m a

Mirror informuje, że wg ekspertów jedzenie wszystkich posiłków w określonym przedziale czasowym – najlepiej w ciągu 12 godzin – może pozytywnie wpłynąć na metabolizm i funkcjonowanie organizmu. Przykładowo, jeśli pierwszy posiłek zjemy o 8:00 rano, ostatni powinien być spożyty przed 20:00. W praktyce oznacza to, że przez pozostałe 12 godzin organizm odpoczywa od trawienia, co ma wiele korzyści zdrowotnych.

Osoby, które jedzą późnym wieczorem, mogą być bardziej narażone na choroby serca i zaburzenia metaboliczne. Badania pokazują, że późne spożywanie posiłków wiąże się z wyższym poziomem cukru we krwi oraz zwiększonym ryzykiem otyłości. Ponadto organizm, który jest w trybie trawienia podczas snu, nie regeneruje się tak efektywnie.

Z jednej strony mówi się, że wieczorne jedzenie może szkodzić, ale z drugiej – pomijanie śniadania również nie jest najlepszym rozwiązaniem. Naukowcy sugerują, że osoby, które nie jedzą śniadania, mogą mieć wyższe ryzyko problemów z sercem i układem krążenia. Regularne jedzenie rano wpływa pozytywnie na poziom energii i koncentrację w ciągu dnia.

Wieczorne podjadanie może powodować nie tylko wzrost wagi, ale również problemy ze snem. Spożywanie tłustych, pikantnych lub słodkich potraw na krótko przed pójściem spać często prowadzi do refluksu żołądkowego i niestrawności. Organizm, zamiast się regenerować, zmaga się z trawieniem, co może skutkować płytkim snem i częstymi pobudkami w nocy.

Jeśli trudno ci powstrzymać się od jedzenia wieczorem, warto zwrócić uwagę na to, co trafia na twój talerz. Lekkostrawne produkty, takie jak jogurt naturalny, banany, owsianka czy orzechy, mogą wspierać dobry sen dzięki zawartości tryptofanu – aminokwasu sprzyjającego produkcji melatoniny i serotoniny.

Chociaż 12-godzinne okno żywieniowe jest korzystne dla wielu osób, warto dostosować je do swojego stylu życia i potrzeb zdrowotnych. Osoby pracujące na nocne zmiany, sportowcy czy osoby starsze mogą wymagać indywidualnego podejścia. Kluczowe jest jednak unikanie niezdrowych nawyków, takich jak nocne podjadanie czy pomijanie kluczowych posiłków.

PB / POLEMI.co.uk
Fot.: PeopleImages.com - Yuri A / Shutterstock

Linki sponsorowane

Dodaj reklamę >>

© Wszystkie prawa zastrzeżone. Całość jak i żadna część utworów na POLEMI.co.uk, nie może być rozpowszechniana w jakiejkolwiek formie i sposób bez zgody Redakcji POLEMI.