czwartek, 05 czerwca 2025
Portal Informacyjny w UK, Wielkiej Brytanii | Polish Community Online in the United Kingdom
| Specjalne zalecenia od GP! Każdego dnia każdy powinien robić... |
| Utworzony: poniedziałek, 21 kwietnia 2025 16:29 |
W codziennym biegu często zapominamy o... chodzeniu. Tymczasem regularne spacery mogą nie tylko poprawić samopoczucie, ale i znacznie wydłużyć życie - zalecane jest robienie 10 tysięcy kroków dziennie. Sprawdź, jak jedna prosta zmiana w codziennych nawykach może pomóc uniknąć wielu poważnych chorób, co zalecena jest przez brytyjskich GP.
r e k l a m a
Mirror podaje, że nasze ciała zostały stworzone do aktywności, ale współczesny styl życia robi wszystko, by nas od niej odciągnąć. Praca przy biurku, zakupy online, przemieszczanie się autem – to wszystko sprawia, że wielu z nas dziennie pokonuje zaledwie kilkaset kroków. Tymczasem ruch to nie tylko forma sportu, ale też codzienne lekarstwo.
Regularne spacery mogą zmniejszyć ryzyko cukrzycy typu 2, chorób serca, a nawet niektórych nowotworów. Lekarze, tacy jak dr Tony Fincham z Benenden Hospital, podkreślają, że nawet umiarkowany wysiłek fizyczny, taki jak szybki marsz, może znacząco poprawić nasze zdrowie – bez kosztownych siłowni i skomplikowanych planów treningowych. 10 tysięcy kroków to około 8 kilometrów dziennie – brzmi dużo? W rzeczywistości da się to osiągnąć bez większych wyrzeczeń. Krótki spacer rano, wysiadanie przystanek wcześniej, spacer po pracy – wszystko się liczy. Co więcej, nawet połowa tej liczby na początek może przynieść zauważalne efekty. Choć samo chodzenie nie zdziała cudów, to regularna aktywność wspierana zdrową dietą może pomóc w walce z nadwagą. 10 tysięcy kroków to spalanie nawet 500 kcal dziennie – to już wartość, która robi różnicę. W dłuższej perspektywie może to oznaczać nie tylko utratę kilogramów, ale i większą odporność organizmu. Ruch fizyczny ma wpływ nie tylko na zdrowie fizyczne. Regularne spacery poprawiają nastrój, zmniejszają objawy depresji, pomagają się wyciszyć i uporządkować myśli. Dla wielu osób to naturalna forma terapii, która nie wymaga recepty ani specjalistycznego sprzętu. Warto zwracać uwagę, gdzie chodzimy – ruchliwe ulice pełne spalin nie są najlepszym wyborem. Jeśli możesz, wybieraj parki, spokojne osiedla albo trasy w pobliżu terenów zielonych. Świeże powietrze i cisza to dodatkowe bonusy dla twojego zdrowia psychicznego i fizycznego. PB / POLEMI.co.uk Fot.: MillaF / Shutterstock © Wszystkie prawa zastrzeżone. Całość jak i żadna część utworów na POLEMI.co.uk, nie może być rozpowszechniana w jakiejkolwiek formie i sposób bez zgody Redakcji POLEMI. |
ZOBACZ NAJCZĘŚCIEJ CZYTANE
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
NAJNOWSZE INFORMACJE
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Najlepsze atrakcje turystyczne w UK
|
|
|
|
|
|
Poradniki
|
|
|
|
|
|
