Chcesz się najeść ale nie przybrać na wadze? 7 produktów, które mogą Ci to zapewnić!

wtorek, 08 lipca 2025

Portal Informacyjny w UK, Wielkiej Brytanii | Polish Community Online in the United Kingdom

Ogłoszenia » Dodaj nowe | Pasaż POLEMI - oferty firm, sklepów i usług » Dodaj ofertę

POLEMI lajt

REKLAMA

r e k l a m a |

dodaj boks >>

Reklamuj się tutaj - sprawdź >

Miałeś wypadek w pracy? Zobacz jak uzyskać odszkodowanie

Edukacja domowa w Anglii

Chcesz się najeść ale nie przybrać na wadze? 7 produktów, które mogą Ci to zapewnić!

Utworzony: wtorek, 16 lipca 2024 16:37

Zjeść, ale nie przytyć - wiele osób chciałoby znaleźć rozwiązanie tego problemu. Okazuje się, że jest jednak 7 produktów, które mogą mocno nasycić, nie powodując przybierania kilogramó - a wręcz mogą pomóc schudnąć.

r e k l a m a

Jak informuje Mirror, w poszukiwaniu skutecznych metod redukcji wagi i poprawy zdrowia, warto zwrócić uwagę na pewne rodzaje pokarmów, które są nie tylko pożywne, ale także pomagają w kontrolowaniu apetytu oraz utrzymaniu uczucia sytości na dłużej.

Spożywanie pokarmów bogatych w błonnik jest kluczowe dla osób pragnących schudnąć. Błonnik pomaga zaspokoić głód, kontrolować spożycie kalorii oraz utrzymywać uczucie sytości. Dzięki temu można uniknąć niepotrzebnego podjadania i efektywnie wspierać proces utraty wagi.

Unikanie wysoko przetworzonych produktów i tych zawierających dużo cukru jest kluczowe dla utrzymania zdrowej wagi. Zamiast tego, warto stawiać na pokarmy, które nie tylko dostarczają potrzebnych składników odżywczych, ale także utrzymują stabilny poziom energii.

Błonnik, znajdujący się m.in. w jęczmieniu czy owsie, jest trawiony wolniej przez organizm, co pozwala utrzymać długotrwałe uczucie sytości. To kluczowe, aby ograniczyć ilość spożywanych kalorii i wspierać proces odchudzania.

Beta-glukan, rozpuszczalny błonnik, jest znany ze swojej zdolności do zmniejszania apetytu i redukcji spożycia pokarmów. Badania potwierdzają, że regularne spożywanie beta-glukanu może pomóc w zmniejszeniu tłuszczu brzusznego i poprawie metabolizmu.

Spożywanie pełnych ziaren czy żyta wiąże się z redukcją ryzyka otyłości. Badania wykazują, że dieta bogata w ziarna wspomaga utrzymanie zdrowej masy ciała i redukcję tłuszczu w okolicy brzucha.

Warzywa, np. marchewka czy brokuły, oraz owoce, jak maliny czy banany, są nie tylko źródłem błonnika, ale także witamin i minerałów. Włączenie ich do codziennej diety wspiera zdrowy tryb życia oraz odchudzanie, jednak należy pamiętać o stopniowym wprowadzaniu zmian oraz odpowiednim nawodnieniu organizmu poprzez regularne picie wody.

Biorąc pod uwagę te zalecenia, eksperci zachęcają do spożywania jęczmienia, owsa, żyta, chlebów pełnoziarnistych, roślin strączkowych, warzyw oraz owoców.

PB / POLEMI.co.uk
Fot.: New Africa / Shutterstock

Linki sponsorowane

Dodaj reklamę >>

© Wszystkie prawa zastrzeżone. Całość jak i żadna część utworów na POLEMI.co.uk, nie może być rozpowszechniana w jakiejkolwiek formie i sposób bez zgody Redakcji POLEMI.