poniedziałek, 03 marca 2025
Portal Informacyjny w UK, Wielkiej Brytanii | Polish Community Online in the United Kingdom
| Chcesz, żeby wypicie kawy lepiej na Ciebie działało? Ważna jest pora! |
| Utworzony: niedziela, 26 stycznia 2025 08:01 |
Wypicie kawy nie na każdego działa tak samo. Jednak, aby napój działał najlepiej, jak to możliwe, trzeba go wypić o odpowiedniej porze.
r e k l a m a
Mirror informuje, że kawa to nie tylko poranny rytuał, ale dla wielu osób niezbędny element rozpoczęcia dnia. Warto jednak zastanowić się nad tym, czy pijemy ją we właściwym momencie. Okazuje się, że czas, w którym sięgamy po filiżankę tego napoju, ma znaczenie zarówno dla poziomu energii, jak i ogólnego samopoczucia w ciągu dnia.
W godzinach porannych nasz organizm naturalnie produkuje kortyzol, hormon odpowiedzialny za czujność i pobudzenie. Zbyt szybkie sięgnięcie po kawę po przebudzeniu może zakłócić ten proces. Eksperci zalecają, aby odczekać około 30–90 minut od momentu wstania z łóżka, zanim wypijemy pierwszą filiżankę kawy. Pozwoli to kortyzolowi działać bez zakłóceń, a kawa stanie się bardziej efektywnym środkiem pobudzającym. Właściwe rozplanowanie picia kawy ma również wpływ na stabilność poziomu energii. Gdy pijemy kawę zaraz po przebudzeniu, możemy doświadczyć krótkotrwałego przypływu energii, po którym szybko następuje spadek. Natomiast wstrzymanie się z kawą pozwala na bardziej równomierne rozłożenie energii w ciągu dnia, co sprzyja produktywności i ogranicza popołudniowe kryzysy energetyczne. Ważnym aspektem jest także ilość spożywanej kawy. Badania wskazują, że spożywanie od 3 do 4 filiżanek dziennie, co odpowiada około 300–400 mg kofeiny, jest dla większości osób zdrowym limitem. Nadmierne spożycie może prowadzić do odwrotnego efektu – problemy z koncentracją, rozdrażnienie czy zmęczenie to tylko niektóre sygnały, że przesadziliśmy z kofeiną. Dla osób chcących ograniczyć spożycie kofeiny lub poprawić jej działanie, warto rozważyć tzw. przerwy od kawy. Krótkie okresy bezkofeinowe pomagają zresetować wrażliwość organizmu na ten składnik, dzięki czemu po powrocie do regularnego picia kawy efekty jej działania są bardziej zauważalne. Dieta również odgrywa rolę w tym, jak organizm reaguje na kofeinę. Dodanie do kawy zdrowych tłuszczów, takich jak mleko pełnotłuste czy masło klarowane, może spowolnić wchłanianie kofeiny, co zapewnia bardziej stabilny przypływ energii. Z kolei spożywanie posiłków bogatych w białko i węglowodany złożone stabilizuje poziom cukru we krwi, co pomaga uniknąć popołudniowego kryzysu energetycznego. Jeśli przesadzimy z kawą i poczujemy się rozdrażnieni, kluczem jest nawodnienie. Kofeina działa moczopędnie, dlatego picie odpowiedniej ilości wody w ciągu dnia jest niezbędne. Dodatkowo warto sięgnąć po produkty bogate w magnez, takie jak szpinak, migdały czy banany, które pomagają zrelaksować układ nerwowy. PB / POLEMI.co.uk Fot.: Liudmyla Yaremenko / Shutterstock © Wszystkie prawa zastrzeżone. Całość jak i żadna część utworów na POLEMI.co.uk, nie może być rozpowszechniana w jakiejkolwiek formie i sposób bez zgody Redakcji POLEMI. |
.
.
.
.
.
