wtorek, 14 stycznia 2025
Portal Informacyjny w UK, Wielkiej Brytanii | Polish Community Online in the United Kingdom
| Lubisz takie jedzenie? Warto na nie postawić - korzyści dla Twojego zdrowia nie do przecenienia! |
| Utworzony: wtorek, 03 grudnia 2024 18:37 |
Żywność może realnie wpływać na nasze zdrowie. Poniżej przedstawiamy jedzenie, które potrafi zdziałać wiele jeśli chodzi o zmniejszanie ryzyka pojawiania się nowotworów czy różnego rodzaju stanów zapalnych.
r e k l a m a
Jak podaje Mirror, zimą, gdy organizm jest bardziej narażony na infekcje, kluczowe staje się odpowiednie odżywianie. Wg dr Erica Berga, eksperta ds. zdrowia, istnieje kilka produktów, które mogą znacząco poprawić samopoczucie. Jednym z najlepszych produktów do tego celu jest kiszona kapusta, ale lista obejmuje też inne produkty bogate w składniki odżywcze i wspierające zdrowie.
Kiszona kapusta to nie tylko tradycyjny dodatek do potraw, ale także prawdziwa skarbnica witaminy C. Dr Berg podkreśla, że jedna szklanka tego produktu może zawierać aż 700 mg tej witaminy, co znacznie przewyższa dzienne zapotrzebowanie. Oprócz tego kiszona kapusta dostarcza prebiotyków i probiotyków, które wspierają florę jelitową, poprawiają trawienie i wzmacniają odporność. To naturalne wsparcie dla wątroby i ochrona przed wolnymi rodnikami. Rukola z kolei wyróżnia się bogactwem witaminy K, wspierającej zdrowie kości i mózgu. Zawiera również przeciwutleniacze oraz składniki przeciwzapalne. Jest niskokaloryczna, a jednocześnie pełna minerałów takich jak wapń, magnez i potas. Rukola może być idealnym dodatkiem do sałatek, wzmacniając wartość odżywczą każdego posiłku. Wśród polecanych produktów znajduje się także łosoś. Ten gatunek ryby dostarcza kwasów omega-3, które wspierają zdrowie serca, obniżają cholesterol i redukują stany zapalne. Zawiera także witaminę D i selen, które wspomagają układ odpornościowy i zdrowie kości. Ciekawym wyborem jest olej z wątroby dorsza, szczególnie ceniony za wysoką zawartość witaminy A, D i kwasów omega-3. To produkt, który od dawna stosowany jest jako naturalne wsparcie odporności i zdrowia kości. Jego delikatny smak pozwala na łatwe włączenie do diety, na przykład jako dodatek do sałatek czy sosów. Nie sposób pominąć orzechów pekan, które wyróżniają się unikalnym profilem składników odżywczych. Są źródłem zdrowych tłuszczów, cynku i witaminy B1. Spożywane regularnie wspierają pracę mózgu, serca i układu odpornościowego. Dzięki swojej chrupiącej strukturze mogą być świetnym dodatkiem do owsianki, deserów lub przekąską samą w sobie. Na koniec oliwa z oliwek – złoto kuchni śródziemnomorskiej. Dzięki naturalnym antyoksydantom wspiera zdrowie serca, działa przeciwzapalnie i pomaga w regeneracji mitochondriów. Jest uniwersalnym składnikiem, który można dodać do niemal każdej potrawy, podnosząc jej wartość zdrowotną. PB / POLEMI.co.uk Fot.: Andrey_Popov / Shutterstock © Wszystkie prawa zastrzeżone. Całość jak i żadna część utworów na POLEMI.co.uk, nie może być rozpowszechniana w jakiejkolwiek formie i sposób bez zgody Redakcji POLEMI. |
.
.
.
.
.
