środa, 12 marca 2025
Portal Informacyjny w UK, Wielkiej Brytanii | Polish Community Online in the United Kingdom
| Masz problemy ze snem? Taka herbatka pomoże Ci zasnąć i czuć się świetnie po przebudzeniu! |
| Utworzony: poniedziałek, 07 października 2024 16:48 |
Osoby mające problemy ze snem mogą spróbować herbatki, która zdecydowanie pomaga w zaśniećiu oraz w tym, by czuć się dobrze po przebudzeniu.
r e k l a m a
Jak informuje Mirror, wielu mieszkańców Wielkiej Brytanii boryka się z problemami ze snem, a aż co piąta osoba nie uzyskuje zalecanej ilości snu wynoszącej co najmniej siedem godzin na dobę. Z wiekiem ludzie mogą doświadczać coraz lżejszego snu, co skutkuje częstszym budzeniem się w nocy i trudnościami w zasypianiu. Właściwy sen jest jednak kluczowy nie tylko dla codziennego funkcjonowania, ale także dla długowieczności oraz ochrony przed poważnymi chorobami.
Ostatnie badania wykazały, że regularny sen jest istotny dla zdrowia ogólnego i może znacząco wpływać na jakość życia. Niewystarczająca ilość snu może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych, takich jak depresja, lęki czy choroby sercowo-naczyniowe. Dlatego coraz więcej osób poszukuje sposobów na poprawę jakości snu, aby chronić swoje zdrowie. Jednym ze sprawdzonych sposobów na relaks przed snem może być picie herbaty. Dr Tim Bond z Tea Advisory Panel zwraca uwagę, że różnorodne rodzaje herbaty, w tym tradycyjna czarna herbata, mogą pomóc w redukcji stresu i lęków, które są kluczowymi przyczynami problemów ze snem. Regularne picie herbaty ma pozytywny wpływ na sen i samopoczucie. Badania pokazują, że picie pięciu filiżanek zielonej herbaty dziennie może poprawić czas snu i jakość wypoczynku. Co ciekawe, czarna herbata, która zawiera GABA (kwas gamma-aminomasłowy), znacznie wydłuża czas snu. Zawarta w niej L-teanina skraca czas potrzebny na zasypianie, co czyni ją doskonałym wyborem na wieczór. Ziołowe herbaty, takie jak rumianek i lawenda, również cieszą się uznaniem jako naturalne wspomagacze snu. Rumianek, dzięki swoim właściwościom uspokajającym, wykazuje znaczną poprawę jakości snu po spożyciu jednej filiżanki przed snem. Lawenda z kolei wpływa na układ nerwowy, przyspieszając proces zasypiania. Badania wskazują, że picie dwóch filiżanek herbaty lawendowej dziennie może przynieść poprawę w zakresie lęków i depresji, co przekłada się na lepszą jakość snu. Ponadto herbata z passiflory również wpływa na poprawę jakości snu, co sprawia, że jest kolejną interesującą opcją dla osób z problemami z zasypianiem. Niektórzy mogą obawiać się, że kofeina zawarta w czarnej herbacie (około 40 mg na filiżankę) wpłynie negatywnie na sen. Jednak dr Bond uspokaja, że L-teanina łagodzi ewentualne skutki kofeiny, co sprawia, że picie czarnej herbaty, nawet wieczorem, nie powinno prowadzić do problemów ze snem. Regularne spożywanie herbaty, zarówno czarnej, jak i ziołowej, nie tylko wspiera jakość snu, ale także przyczynia się do ogólnego zdrowia i samopoczucia. PB / POLEMI.co.uk Fot.: New Africa / Shutterstock © Wszystkie prawa zastrzeżone. Całość jak i żadna część utworów na POLEMI.co.uk, nie może być rozpowszechniana w jakiejkolwiek formie i sposób bez zgody Redakcji POLEMI. |
POLEMI lajt - newsy po godzinach
.
.
.
.
.PASAŻ POLEMI - OFERTY SPECJALNE
 Polska obsługa prawna w Szkocji Dallas McMillan jest renomowaną firmą adwokacką w centrum Glasgow,... |
