poniedziałek, 03 marca 2025
Portal Informacyjny w UK, Wielkiej Brytanii | Polish Community Online in the United Kingdom
| Odczuwasz problem zmęczonych oczu? Wystarczy skorzystać z tej 10-sekundowej techniki! |
| Utworzony: sobota, 28 grudnia 2024 18:37 |
Problem zmęczonych oczu doskwiera coraz większej liczbie osób, w związku z trybem życia w dzisiejszych czasach. Jednak jest prosta krótka sztuczka, którą każdy może wykonać, by ulżyć swojemu wzrokowi.
r e k l a m a
Jak informuje Mirror, współczesny styl życia często obciąża nasze oczy bardziej, niż możemy sobie uświadamiać. Długie godziny spędzone przed ekranami komputerów, telefonów czy telewizorów sprawiają, że coraz więcej osób zmaga się z problemem zmęczenia wzroku. Choć wydaje się to nieuniknione, istnieją proste sposoby, które mogą przynieść ulgę w krótkim czasie.
Jedną z takich metod jest tzw. technika 'palmingu' (z jęz. ang. nawiązująca do dłoni) – prosty i szybki sposób na złagodzenie napięcia mięśni oczu. Ten trik, znany wśród ekspertów od zdrowia wzroku, takich jak Ski Vertigo, zajmuje zaledwie 10 sekund, a jego efekty mogą być odczuwalne niemal natychmiast. Aby wykonać tę technikę, wystarczy energicznie potrzeć dłonie o siebie przez kilka sekund, aby je rozgrzać. Następnie należy zamknąć oczy i delikatnie przyłożyć ciepłe dłonie do powiek, unikając nacisku. Przez kolejne 10 sekund skup się na uczuciu ciepła i ciemności – to pomaga zrelaksować zmęczone mięśnie oczu i poprawić krążenie. Eksperci podkreślają, że włączenie takiej techniki do codziennej rutyny może przynieść długoterminowe korzyści dla zdrowia wzroku. Regularne stosowanie techniki, w połączeniu z zasadą 20-20-20 (co 20 minut robienie 20-sekundowej przerwy i skupianie wzroku na obiekcie oddalonym o 20 stóp - około 6 metrów), pozwala zmniejszyć ryzyko pogłębiania się problemów ze wzrokiem. Ważnym elementem dbania o oczy jest również zdrowa dieta. Produkty bogate w witaminę A, cynk i kwasy tłuszczowe Omega-3 DHA mają kluczowe znaczenie dla kondycji wzroku. Żółte i czerwone warzywa, ryby morskie, sery czy orzechy to tylko niektóre z produktów, które warto włączyć do codziennego jadłospisu. Nie zapominajmy także o nawadnianiu organizmu. Odpowiednia ilość płynów wspiera produkcję łez, które chronią oczy przed wysuszeniem i podrażnieniem. Proste nawyki, takie jak picie wody czy unikanie nadmiernego korzystania z ekranów przed snem, mogą znacząco poprawić komfort oczu. Dzięki niewielkim, codziennym zmianom możemy zadbać o zdrowie wzroku na lata. Technika 'palmingu' to jedynie jeden z kroków, który może pomóc w walce z przeciążeniem oczu. Połącz ją z odpowiednią dietą, nawodnieniem i przerwami od ekranów, by cieszyć się lepszym samopoczuciem i wyraźniejszym widzeniem każdego dnia. PB / POLEMI.co.uk Fot.: brizmaker / Shutterstock © Wszystkie prawa zastrzeżone. Całość jak i żadna część utworów na POLEMI.co.uk, nie może być rozpowszechniana w jakiejkolwiek formie i sposób bez zgody Redakcji POLEMI. |
.
.
.
.
.
