wtorek, 08 lipca 2025
Portal Informacyjny w UK, Wielkiej Brytanii | Polish Community Online in the United Kingdom
| Śpisz dłużej od swojego partnera? Okazuje się, że może być na to logiczne wytłumaczenie! |
| Utworzony: poniedziałek, 01 lipca 2024 16:35 |
Okazuje się, że długość potrzebnego snu może być zależna od płci. I w taki oto sposób niczym dziwnym nie powinno być późniejsze wstawanie rano w przypadku kobiet.
r e k l a m a
Jak podaje Mirror, naukowcy potwierdzają, że kobiety mają inne potrzeby dotyczące snu niż mężczyźni. Według doktora Karana Rajana, chirurga NHS i eksperta medycznego, różnice te są znaczące i występują na różnych etapach życia. Mimo że badań nad snem kobiet jest mniej, te, które istnieją, pokazują jednoznaczne wyniki.
Dr Rajan wyjaśnia, że kobiety spędzają więcej czasu w głębokiej, regeneracyjnej fazie snu wolnofalowego w porównaniu z mężczyznami. Jednak ich cykle snu są bardziej fragmentaryczne, co sprawia, że sen kobiet jest mniej efektywny i wymaga dłuższego czasu trwania, aby zrekompensować te przerwy. Od okresu dojrzewania na sen kobiet wpływają wahania hormonalne oraz bóle związane z cyklem menstruacyjnym. Te czynniki mogą powodować przerwy w śnie, co sprawia, że kobiety potrzebują więcej snu, aby poczuć się wypoczęte. W przypadku ciąży, fizyczne dolegliwości oraz częste oddawanie moczu dodatkowo zakłócają sen kobiet. Po porodzie sytuacja zwykle się nie poprawia, ponieważ noworodki wymagają stałej uwagi. Menopauza przynosi kolejne problemy, takie jak nocne poty i uderzenia gorąca, które utrudniają zasypianie i redukują ilość głębokiego snu. Kobiety są o 40% bardziej narażone na rozwój bezsenności w porównaniu z mężczyznami. Badania Sleep Foundation pokazują, że kobiety śpią średnio o 11 minut dłużej niż mężczyźni, ale to zmienia się w okresie menopauzy, kiedy trudniej im zasnąć i spędzają mniej czasu w głębokim śnie. Bez względu na płeć, większość dorosłych nie sypia wystarczająco długo. Około jedna trzecia dorosłych regularnie śpi mniej niż siedem godzin na dobę. Dr Rajan podkreśla, że nie ma jednej idealnej ilości snu dla wszystkich. Optymalna długość snu zależy od stylu życia, poziomu aktywności fizycznej, wieku, wagi oraz biologii i genetyki. Dr Rajan sugeruje prosty sposób na sprawdzenie, ile snu naprawdę potrzebujemy. Wystarczy kłaść się spać, gdy jesteśmy zmęczeni, i budzić się bez budzika. To pozwoli określić, ile godzin snu potrzebuje nasze ciało, aby się w pełni zregenerować. PB / POLEMI.co.uk Fot.: Realstock / Shutterstock © Wszystkie prawa zastrzeżone. Całość jak i żadna część utworów na POLEMI.co.uk, nie może być rozpowszechniana w jakiejkolwiek formie i sposób bez zgody Redakcji POLEMI. |
.
.
.
.
.
