poniedziałek, 27 stycznia 2025
Portal Informacyjny w UK, Wielkiej Brytanii | Polish Community Online in the United Kingdom
| Sprawdź, czy 'dobrze siedzisz'! Jeśli często czujesz zmęczenie czy bóle głowy, to może to być reakcja na złe siedzenie! |
| Utworzony: niedziela, 01 grudnia 2024 10:49 |
Okazuje się, że sposób, w jaki siedzimy, może mieć duży wpływ na nasz stan zdrowia, w tym na odczuwanie zmęczenia czy nawet pojawiające się bóle głowy.
r e k l a m a
Jak informuje Mirror, w dobie pracy zdalnej i długiego czasu spędzanego przy biurkach, coraz więcej osób doświadcza problemów wynikających z niewłaściwej postawy podczas siedzenia. Eksperci ostrzegają, że popularne nawyki, takie jak garbienie się czy siedzenie z nogami skrzyżowanymi, mogą mieć poważne konsekwencje zdrowotne – od bólów głowy, przez problemy z koncentracją, aż po trudności ze snem.
Badania wskazują, że przeciętny człowiek spędza około 66 godzin tygodniowo w pozycji siedzącej. Niestety, niewielu z nas zwraca uwagę na sposób, w jaki siedzimy. Zła postawa może przyczyniać się do chronicznych problemów z kręgosłupem, napięcia mięśniowego, a nawet wpływać na nasz nastrój i zdolności poznawcze. Specjaliści, tacy jak dr Stefan Mindea i dr Deborah Lee, podkreślają, że najczęściej popełniane błędy to siedzenie z opadniętymi stopami, przechylanie się na bok czy utrzymywanie głowy w nienaturalnym pochyleniu. Nachylanie głowy do przodu podczas korzystania z urządzeń elektronicznych zwiększa obciążenie mięśni szyi, co prowadzi do bólów i napięcia. Długotrwałe zaniedbanie prawidłowej postawy może skutkować poważniejszymi problemami, takimi jak zaburzenia równowagi czy przewlekłe bóle pleców. Eksperci zwracają uwagę, że brak odpowiedniego wsparcia dla kręgosłupa często prowadzi do napięcia mięśniowego, które może powodować trudności ze snem. Co więcej, osoby z złą postawą często oddychają płytko, co zmniejsza poziom tlenu we krwi i obniża zdolność koncentracji. Warto również zauważyć, że sposób, w jaki siedzimy, wpływa na nasze samopoczucie psychiczne. Badania pokazują, że siedzenie w pozycji wyprostowanej sprzyja pozytywnemu myśleniu, podczas gdy garbienie się zwiększa podatność na negatywne emocje. Regularne poprawianie postawy może zatem wspierać walkę z objawami lęku i depresji. Jak zatem siedzieć prawidłowo? Kluczem jest zapewnienie wsparcia dla naturalnej krzywizny kręgosłupa. Stopy powinny spoczywać płasko na podłodze, a kolana znajdować się na wysokości bioder. Warto także korzystać z odpowiednio wyprofilowanych krzeseł, które odciążają dolną część pleców. Lekarze rekomendują delikatne odchylenie do tyłu, co zmniejsza nacisk na kręgi lędźwiowe. Dbanie o prawidłową postawę to nie tylko kwestia unikania bólu pleców, ale także inwestycja w ogólne zdrowie. Warto co godzinę robić krótkie przerwy na rozciąganie i unikać pozostawania w jednej pozycji przez długi czas. Dzięki prostym nawykom, takim jak używanie poduszki pod dolną częścią pleców czy ustawienie monitora na wysokości oczu, można znacząco poprawić jakość życia i uniknąć wielu problemów zdrowotnych w przyszłości. PB / POLEMI.co.uk Fot.: Pormezz / Shutterstock © Wszystkie prawa zastrzeżone. Całość jak i żadna część utworów na POLEMI.co.uk, nie może być rozpowszechniana w jakiejkolwiek formie i sposób bez zgody Redakcji POLEMI. |
POLEMI lajt - newsy po godzinach
.
.
.
.
.PASAŻ POLEMI - OFERTY SPECJALNE
 Wózki widłowe, maszyny budowlane Praca stała i dodatkowa. Szukasz pracy, podnieś swoje kwalifikacje... |
