Zdarza Ci się brać zimny prysznic? To lepiej z tym nie przesadzaj...

niedziela, 24 listopada 2024

Portal Informacyjny w UK, Wielkiej Brytanii | Polish Community Online in the United Kingdom

Ogłoszenia » Dodaj nowe | Pasaż POLEMI - oferty firm, sklepów i usług » Dodaj ofertę

POLEMI lajt

REKLAMA

r e k l a m a |

dodaj boks >>

Reklamuj się tutaj - sprawdź >

JUŻ JEST! Informator brytyjski na rok 2025 - w języku polskim dla Polaków w Wielkiej Brytanii!

Polak uzyskuje ponad pół miliona funtów odszkodowania za wypadek na motorze

Zdarza Ci się brać zimny prysznic? To lepiej z tym nie przesadzaj...

Utworzony: środa, 18 września 2024 16:25

Wiele osób decyduje się na zimne prysznice ze względu na pozytywny ich wpływ na zdrowie i samopoczucie, jednak jak się okazuje, nie powinno się pod tym względem zbytnio przesadzać.

r e k l a m a

Jak podaje Mirror, kąpiel w zimnej wodzie lub szybki prysznic pod lodowatym strumieniem nie brzmią jak ideał relaksu dla każdego. Jednak dla niektórych osób korzyści zdrowotne wynikające z takiego chłodzenia ciała mogą być warte spróbowania. Zimne prysznice zyskały na popularności w ostatnich latach dzięki przekonaniom o ich korzystnym wpływie na samopoczucie i zdrowie. Mimo to, naukowcy, tacy jak neurobiolog Andrew Huberman, zalecają ostrożność w tej praktyce, aby uniknąć potencjalnych negatywnych skutków.

Huberman podkreśla, że zimne prysznice mogą wywołać pozytywną reakcję organizmu, w tym wzmożone wydzielanie katecholamin, takich jak dopamina, epinefryna i norepinefryna. Te substancje odpowiadają za zwiększoną czujność, pobudzenie i poprawę nastroju, co jest jednym z powodów, dla których coraz więcej osób decyduje się na takie zimne kąpiele. Mimo debaty na temat korzyści związaną z tzw. celowym wystawianiem się na zimno, Huberman uważa, że efekty te są wyraźne.

r e k l a m a

Jednym z mitów związanych z zimnymi prysznicami jest ich rzekomy wpływ na przyspieszenie metabolizmu. Huberman wskazuje, że taki efekt prawdopodobnie nie występuje, co może być rozczarowaniem dla osób liczących na szybszą utratę wagi. Niemniej jednak naukowiec nie ma wątpliwości co do długotrwałego wzrostu poziomu adrenaliny, dopaminy i norepinefryny po takim zimnym kontakcie, co sprawia, że wiele osób odczuwa znaczne polepszenie nastroju i wzrost energii.

Chociaż badania na temat innych korzyści zdrowotnych płynących z zimnych pryszniców są jeszcze ograniczone, niektóre z nich sugerują, że mogą one redukować objawy depresji oraz przyczyniać się do poprawy ogólnej wydolności organizmu. Warto jednak pamiętać, że te potencjalne korzyści nie są jeszcze w pełni potwierdzone naukowo. Co jednak wydaje się pewne, to fakt, że zimna woda może wywołać uczucie odświeżenia i podniesienia na duchu.

Huberman doradza, aby zimne prysznice trwały tylko tyle, ile jest to konieczne, aby osiągnąć pożądany efekt, np. wzmożoną czujność i motywację. Ekspert przestrzega jednak przed zbyt długim przebywaniem w zimnej wodzie, gdyż może to prowadzić do przeciwnych efektów, w tym do osłabienia odporności i pogorszenia samopoczucia.

r e k l a m a

Zamiast długotrwałych kąpieli w zimnej wodzie, Huberman sugeruje krótsze sesje, trwające od 90 sekund do kilku minut, aby stopniowo budować tolerancję na zimno. Kluczowym elementem jest nauczenie się, jak pokonać początkowy dyskomfort, który pojawia się w trakcie kontaktu z zimną wodą, a następnie świadome opuszczenie prysznica, zanim ciało zacznie reagować negatywnie. To podejście pozwala czerpać korzyści z zimnych pryszniców bez ryzyka przeciążenia organizmu.

PB / POLEMI.co.uk
Fot.: BINK0NTAN / Shutterstock

Linki sponsorowane

Dodaj reklamę >>

© Wszystkie prawa zastrzeżone. Całość jak i żadna część utworów na POLEMI.co.uk, nie może być rozpowszechniana w jakiejkolwiek formie i sposób bez zgody Redakcji POLEMI.