Hej dziewczyny! Z każdym miesiącem PMS daje mi coraz bardziej popalić – bóle brzucha, huśtawki nastrojów, ogólne zmęczenie. Zastanawiam się, czy macie jakieś sprawdzone metody na złagodzenie tych objawów. Może dieta, suplementy albo ćwiczenia?

Po pierwsze – dieta. Warto jeść więcej magnezu (orzechy, banany, gorzka czekolada) i witaminy B6, bo one łagodzą objawy. Pomagają też ćwiczenia, nawet lekkie jak joga czy spacery – poprawiają krążenie i zmniejszają napięcie. Możesz spróbować też ziołowych naparów, np. z melisy lub dziurawca, które działają uspokajająco. Na stronie Zdrowa Ona znajdziesz więcej informacji o naturalnych metodach radzenia sobie z PMS: zdrowa-ona.pl/. Dobrym pomysłem jest też pilnowanie nawodnienia i ograniczenie kawy oraz soli przed miesiączką.