piątek, 22 listopada 2024
Portal Informacyjny w UK, Wielkiej Brytanii | Polish Community Online in the United Kingdom
| Magia postanowień noworocznych - co zrobić, aby tym razem się udało? |
Z początkiem każdego roku postanawiamy co chcielibyśmy zmienić i ulepszyć w naszym życiu, ale nie zawsze odnosimy w tym sukces. W związku z tym zdarza się że pod koniec roku z rozczarowaniem stwierdzamy, że znów nam się nie udało. Jak to zrobić, aby tym razem się udało?
r e k l a m a
Zobacz także: Poprzez postanowienia noworoczne chcemy zmotywować się do działania, mamy bowiem, nadzieję, że gdy coś ustalimy i zaplanujemy pierwszego dnia roku, albo jeszcze przed nowym rokiem to w Nowym Roku to się spełni. Niektórzy z nas myślą, że jest to coś w stylu magicznego zaklęcia, wypowiem i wystarczy, aby się spełniło. Jednakże tego typu myślenie, czyli myślenie życzeniowe nie przynosi zamierzonych efektów. Aby coś osiągnąć trzeba niestety nad tym trochę popracować. Ponadto bardzo ważne jest, aby ustalić odpowiedni dla nas cel. Odpowiedni cel to cel realistyczny i taki, którego osiągnięcie przyniesie nam radość. Czasami bowiem ustalamy nierealistyczne, albo bardzo trudne do osiągnięcia cele i potem próbując je realizować skazujemy się niemalże z góry na porażkę i w rezultacie zamiast radości odczuwamy frustrację, a poczucie „nie udało się” i „jestem beznadziejny” - odbiera nam chęć do jakiegokolwiek dalszego działania i planowania zmian. Cel – pal – ognia! Pierwsza rzecz, nad którą powinnyśmy się zastanowić to: jaki cel będzie realistyczny, czyli co mam w danej chwili i co mogę osiągnąć mając moje umiejętności, wiedzę i możliwości. Załóżmy że naszym celem jest „schudnąć 5 kilogramów”. Jak rozpoznamy czy nasz cel jest realistyczny i czy osiągnięcie go przyniesie nam radość? Aby odpowiedzieć na to pytanie weźmiemy pod uwagę następujące czynniki:
Po przemyśleniu naszej decyzji w powyższych kategoriach uzyskamy więcej danych na temat jak to ma wyglądać. Poza tym będziemy mogli zaobserwować nasze emocje z tym związane. Proszę zwrócić uwagę, czy będzie to bardziej smutek, frustracja, bo „będę się głodzić” czy radość, entuzjazm, bo „będę super wyglądać”, „moje zdrowie się poprawi”, „będę mieć więcej energii do działania” itp. Jak słusznie zauważyliście, to jakie pojawią się emocje, związane jest z tym, na czym się skoncentrowaliście, czy na pozytywach (efekt końcowy), czy na negatywach („będę się głodzić”). Nasze emocje są także rezultatem naszego myślenia na temat naszego celu. Aby schudnąć wcale nie musimy się głodzić i jeść tylko liścia sałaty lub marchewki. Rozsądne planowanie naszej diety to świadomość, że aby schudnąć wystarczy mniej jeść i ćwiczyć, a także świadomość, że mam dać sobie na to odpowiedni czas, na przykład „schudnę 5 kilogramów w 3-4 miesiące”. Czyli jak? Powszechnie wiadomo, że wszystkie diety cud działają, ale niestety na krótką metę. Ich działanie polega na zaczarowaniu klienta, że gdy będę jeść odpowiednie rzeczy, to szybciutko schudnę i będę wyglądała jak Pani z reklamy. I to prawda, zazwyczaj szybciutko chudniemy, czasem nieco sfrustrowani lub bardzo sfrustrowani restrykcją diety. Gdy czas diety mija znów prędko wracamy do tej samej, poprzedniej diety i wyglądamy tak samo. Wygłodzeni po ciężkiej diecie sięgamy po rzeczy, których nam wtedy brakowało. I to się nazywa efekt jojo. Poprzedni scenariusz pomoże Wam tego uniknąć. Utrzymując zasady „mniej jem” i „regularnie ćwiczę”, plus „mam z tego radość”, utrzymamy nasz cel na długi czas. Dodam, że ćwiczenia nie muszą być koniecznie nudne i żmudne, one mają przynosić nam radość, bo ktoś lubi rower, ktoś inny taniec, a jeszcze ktoś inny bieganie, zatem RADOŚĆ stawiamy na pierwszym planie naszego planowania. Co jest najważniejsze, aby postanowienia noworoczne działały?
Małgorzata Paliszewska / www.kobietawuk.info POLEMI.co.uk © Wszystkie prawa zastrzeżone. Całość jak i żadna część utworów na POLEMI.co.uk, nie może być rozpowszechniana w jakiejkolwiek formie i sposób bez zgody Redakcji POLEMI.
Dołącz do POLEMI na facebooku i BĄDŹ NA BIEŻĄCO! |
POLEMI lajt - newsy po godzinach
.
.
.
.
.PASAŻ POLEMI - OFERTY SPECJALNE
Pozostałe oferty
Forklift Training School (Szkoły, kursy)Kursy i szkolenia na wózki widłowe w Wielkiej Brytanii -...