poniedziałek, 27 stycznia 2025
Portal Informacyjny w UK, Wielkiej Brytanii | Polish Community Online in the United Kingdom
| Lubisz zaczynać dzień od kawy? Nie mamy dla Ciebie dobrych wiadomości... |
| Utworzony: sobota, 30 listopada 2024 07:55 |
Dużo osób lubi zaczynać dzieć od wypicia kawy, ale jak wskazują eksperci to wcale nie jest dobry pomysł.
r e k l a m a
Jak informuje Mirror, kawa o poranku to dla wielu z nas nieodzowny element każdego dnia. Jednak eksperci coraz częściej zastanawiają się, czy ten nawyk jest rzeczywiście korzystny dla naszego zdrowia.
Wg ekspertów, kluczową rolę w procesie porannego przebudzenia odgrywa kortyzol – hormon stresu, który pomaga regulować poziom energii, metabolizm i odporność. Poziom kortyzolu naturalnie osiąga swój szczyt w pierwszych minutach po przebudzeniu. Wprowadzenie kofeiny w tym momencie może zakłócić ten proces, zmniejszając skuteczność działania kortyzolu i prowadząc do nadmiernego pobudzenia organizmu. Trenerzy i specjaliści ds. zdrowia zalecają, aby pierwszym napojem po przebudzeniu była woda, a nie kawa. Organizm po nocy jest odwodniony, a odpowiednie nawodnienie może mieć kluczowy wpływ na nasze samopoczucie i poziom energii. Wypicie szklanki wody tuż po przebudzeniu pomaga pobudzić metabolizm i przygotować organizm na cały dzień. Eksperci, tacy jak dr Deborah Lee, sugerują, aby z kawą poczekać co najmniej 45 minut po przebudzeniu. W tym czasie poziom kortyzolu naturalnie opada, a organizm jest gotowy na dodatkowy zastrzyk energii z kofeiny. Co więcej, idealnym momentem na filiżankę kawy jest późny poranek, gdy wiele osób zaczyna odczuwać spadek koncentracji. Kawa wypita zbyt późno w ciągu dnia może negatywnie wpływać na jakość snu. Eksperci zalecają, aby unikać spożywania kofeiny na co najmniej sześć godzin przed snem. Jeśli potrzebujemy ciepłego napoju wieczorem, warto sięgnąć po ziołowe herbaty lub napoje bezkofeinowe. Takie rozwiązanie pozwala zrelaksować się przed snem bez ryzyka zakłócenia jego rytmu. Warto pamiętać, że każdy organizm jest inny, a tolerancja na kofeinę różni się w zależności od osoby. Niektórzy mogą odczuwać negatywne skutki picia kawy już przy niewielkich ilościach, podczas gdy inni nie zauważają żadnych problemów. Kluczowe jest obserwowanie własnego samopoczucia i dostosowanie nawyków do indywidualnych potrzeb. PB / POLEMI.co.uk Fot.: Rawpixel.com / Shutterstock © Wszystkie prawa zastrzeżone. Całość jak i żadna część utworów na POLEMI.co.uk, nie może być rozpowszechniana w jakiejkolwiek formie i sposób bez zgody Redakcji POLEMI. |
POLEMI lajt - newsy po godzinach
.
.
.
.
.PASAŻ POLEMI - OFERTY SPECJALNE
 Wózki widłowe, maszyny budowlane Praca stała i dodatkowa. Szukasz pracy, podnieś swoje kwalifikacje... |
