wtorek, 31 grudnia 2024
Portal Informacyjny w UK, Wielkiej Brytanii | Polish Community Online in the United Kingdom
PORADNIKI
| Ciało kobiety po ciąży - jak wrócić do dawnej formy |
| Utworzony: poniedziałek, 08 listopada 2010 11:23 (Poprawiony: sobota, 24 października 2020 13:37) |
W czasie ciąży ciało kobiety ulega znacznym zmianom. Wiele z nich jest korzystne dla naszej urody, mocniejsze włosy i paznokcie, ładniejsza cera. Jednak są i takie, które wpływają źle na wygląd i samopoczucie, często zostawiają ślad na długo po porodzie lub na zawsze. Z niektórymi możemy podjąć walkę.
r e k l a m a
Za dużo kilogramówZobacz także: Później, jeśli dziecko i nasz stan zdrowia pozwolą, próbujemy na ile mamy siłę. Jeśli mamy znaczną nadwagę najlepsze będą zajęcia pod okiem specjalisty, zapisujemy się na basen, aerobik lub inną dowolną formę spalania kalorii. Jeśli jest to tylko kilka kilogramów, a jesteśmy systematyczne, możemy ćwiczyć w domu. Korzystamy z roweru stacjonarnego, biegamy lub chodzimy codziennie na długie spacery. Sama gimnastyka nie jest wystarczająca, musimy zadbać o zdrowe odżywianie. Jednak nie ma mowy o dietach cud, najpierw powinno powrócić normalne miesiączkowanie, poza tym, jest za wcześnie na drastyczny spadek dostarczanych kalorii i przede wszystkim nasz organizm potrzebuje energii i mnóstwa witamin, w zdrowym powrocie do kondycji sprzed ciąży. Gdy karmimy piersią wszelkie środki farmaceutyczne, diety, intensywne ćwiczenia należy skonsultować z lekarzem, położną lub doradcą laktacyjnym. Naturalne karmienie, oprócz doskonałości, jakie niesie dla dziecka, jest również pomocne mamie w walce ze zbędnymi kilogramami, gdyż pochłania tyle energii, co porządna wizyta na siłowni. Jest to wydatek energetyczny rzędu 500 kcal na dobę, czyli mniej więcej tyle, ile spalamy podczas godzinnego biegu na bieżni. Za dużo skóryZdarza się tak, że nawet jeśli uda się nam szybko wrócić do wagi sprzed ciąży to zostaje nam luźna, nieestetycznie wyglądająca skóra na brzuchu. Duże znaczenia ma tutaj wiek matki, skóra młoda jest jędrniejsza, więc szybciej i łatwiej naciąga się i kurczy. Po 25. roku życia w organizmie zachodzą głównie reakcje rozkładu, zaczyna się proces starzenia, skóra traci naturalną elastyczność, więc będziemy musiały włożyć więcej wysiłku, by sprawić aby była mocniejsza i jędrniejsza. Tutaj również konieczna jest aktywność fizyczna, najbardziej interesująca nas partia ciała to brzuch, więc wzmacniamy mięśnie, wykonujemy klasyczne brzuszki, aerobiczną szóstkę Weidera. Nie zapominamy o odpowiednim odżywianiu, w szczególności w produkty bogate w cynk, witaminy E, C i beta-karoten, odpowiedzialne za produkcję kolagenu i tym samym za sprężystość skóry. Pomocne będą również masaże, naprzemienne prysznice (ciepły, zimny), wcieranie ujędrniających kremów, noszenie pasów ściągających.Niestety, nierzadko na ciele pojawiają się także rozstępy skórne, szczególnie w miejscach o znacznym przyroście masy, na brzuchu, piersiach, pośladkach. Są to poprzerywane włókna kolagenu i elastyny, tworzące trwałe blizny. Najpierw powstają szerokie, czerwone pręgi, po kilku tygodniach zmieniają kolor na sinoniebieski, by docelowo uzyskać barwę perłową. Kurczą się i bledną, jednak nie znikną, na ten problem cudu nie ma, łatwiej jest im zapobiegać, dbając o odpowiednią elastyczność skóry, choć duże znaczenie ma tutaj czynnik genetyczny, czasami po prostu jesteśmy skazane na te blizny. Gabinety kosmetyczne oferują usługi redukcji i spłycenia powstałych bruzd, jednak potrzebna jest seria zabiegów i są one dość kosztowne, a efekt jest najczęściej nieadekwatny do ceny. Dobrze jest zacząć smarować skórę, uwzględniając najbardziej narażone partie, już od połowy ciąży, pozwoli to uniknąć lub zminimalizować szpecące pręgi. Wypadanie włosówW trakcie ciąży wysoki poziom estrogenów wpływa niezwykle pozytywnie na kondycję naszych włosów. Stają się one silne, gęste, bardziej lśniące, prawie nie wypadają. Około 3. miesiąca od porodu, zaczyna się prawdziwy dramat dla większości kobiet. Wychodzą one garściami, zatykają sitko w wannie, w całym domu są wszechobecne. Odpowiedzialny za taki stan jest nagły spadek hormonu, który w ciąży spowodował wzmocnienie mieszków i cebulek włosowych. Ale nie ma paniki, wszystko wróci do normy po kilku miesiącach. Wypadają te włosy, które normalnie wypadłby w czasie ciąży i te, które gubimy na bieżąco, dlatego jest ich sporo. Można się ratować różnymi preparatami, typu tabletki z wyciągiem ze skrzypu polnego, wcieranie w skórę głowy ampułek, stosowanie szamponów i maseczek wzmacniających. Z pewnością trochę to pomoże, niemniej jednak oczekiwany finał dramatu nastąpi po wyregulowaniu poziomu estrogenu.Czasami występują dodatkowo przebarwienia na skórze, sterczący pępek, pajączki czyli małe krwiaczki, popękane naczynka na nogach, przeważnie wszystkie te zmiany wracają samoistnie do normalnego stanu bez naszej ingerencji. Czas ciąży niesie ze sobą sporo zmian w życiu, ma również wpływ na figurę, dajmy sobie czas na spokojne dojście do siebie, przez 9 miesięcy nasze ciało uległo diametralnym zmianom, więc powrót do wyglądu sprzed ciąży może trwać nawet do pierwszych urodzin dziecka. Są to cienie macierzyństwa, na szczęście blasków jest znacznie więcej, wystarczy tylko spojrzeć na własne dziecko. Czytaj także: POLEMI.co.uk Źródło: kobietawuk.info © Wszystkie prawa zastrzeżone. Całość jak i żadna część utworów na POLEMI.co.uk, nie może być rozpowszechniana w jakiejkolwiek formie i sposób bez zgody Redakcji POLEMI. Informacje zawarte na stronie mają jedynie charakter ogólny i poglądowy. Przed podjęciem jakichkolwiek decyzji należy skontaktować się ze specjalistą w danej dziedzinie.
Dołącz do POLEMI na facebooku i BĄDŹ NA BIEŻĄCO! |
PASAŻ POLEMI - OFERTY SPECJALNE
Pozostałe oferty
PerfectBodyShape.co.uk - Suplementy diety UK (polskie sklepy))PerfectBodyShape.co.uk to sklep interentowy w Wielkiej...
