piątek, 10 stycznia 2025
Portal Informacyjny w UK, Wielkiej Brytanii | Polish Community Online in the United Kingdom
| NHS z ważnym komunikatem do kobiet w tym wieku: Włączcie te składniki do swojej diety! |
| Utworzony: czwartek, 09 stycznia 2025 21:43 |
NHS publikuje zalecenia dla kobiet po 40-tce, by włączyły do swojej diety konkretne produkty, które mają pomóc w przejściu kluczowego okresu w życiu.
r e k l a m a
Jak podaje Mirror, wiek średni to czas, w którym wiele kobiet doświadcza zmian związanych z menopauzą. Eksperci podkreślają, że odpowiednia dieta może odegrać kluczową rolę w łagodzeniu objawów tego naturalnego etapu życia. W Wielkiej Brytanii menopauza dotyka już około jednej trzeciej populacji kobiet, co podkreśla znaczenie edukacji w tym zakresie.
Menopauza, najczęściej rozpoczynająca się między 45. a 55. rokiem życia, to proces związany ze spadkiem poziomu estrogenu. Przejściowy etap zwany perimenopauzą, który może rozpocząć się nawet w wieku 30 lat, to czas, gdy organizm przygotowuje się do pełnego wygaśnięcia funkcji jajników. Objawy, takie jak uderzenia gorąca czy zmienne nastroje, są częścią tego procesu, choć ich intensywność różni się u każdej kobiety. Jednym z największych wyzwań związanych z menopauzą jest utrata masy kostnej, spowodowana obniżeniem poziomu estrogenu. W pierwszych pięciu latach menopauzy kobiety mogą stracić nawet 10% swojej masy kostnej. Produkty bogate w wapń, takie jak mleko, jogurt czy zielone warzywa liściaste, odgrywają kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia kości i zapobieganiu osteoporozie. Dla kobiet, które nie spożywają produktów mlecznych, warzywa takie jak jarmuż mogą być doskonałym źródłem wapnia. Sto gramów jarmużu dostarcza około 250 mg tego cennego minerału – więcej niż mleko. Włączenie takich produktów do codziennej diety pozwala na naturalne wspieranie zdrowia bez konieczności stosowania suplementów. Zmiany hormonalne wpływają nie tylko na zdrowie fizyczne, ale również na samopoczucie emocjonalne. Eksperci zalecają praktykowanie jogi czy medytacji, które pomagają w redukcji stresu i poprawie jakości snu. Regularna aktywność fizyczna może również wspierać równowagę hormonalną i pomagać w walce z wahaniami nastroju. Choć dieta jest najbezpieczniejszym i najbardziej naturalnym sposobem dostarczania składników odżywczych, czasem konieczne może być wprowadzenie suplementów. Warto jednak skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji, aby uniknąć ewentualnych interakcji z lekami lub innymi problemami zdrowotnymi. Hormonalna terapia zastępcza (HRT) jest jedną z najbardziej skutecznych metod radzenia sobie z objawami menopauzy. Polega ona na uzupełnianiu poziomu estrogenu w organizmie, co pomaga w łagodzeniu takich dolegliwości jak uderzenia gorąca czy suchość skóry. Eksperci zaznaczają jednak, że decyzja o HRT powinna być podejmowana indywidualnie, po konsultacji z lekarzem. PB / POLEMI.co.uk Fot.: Jodie Cooling / Shutterstock © Wszystkie prawa zastrzeżone. Całość jak i żadna część utworów na POLEMI.co.uk, nie może być rozpowszechniana w jakiejkolwiek formie i sposób bez zgody Redakcji POLEMI. |
ZOBACZ NAJCZĘŚCIEJ CZYTANE
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
NAJNOWSZE INFORMACJE
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Najlepsze atrakcje turystyczne w UK
|
|
|
|
|
|
Poradniki
|
|
|
|
|
|
PASAŻ POLEMI - OFERTY SPECJALNE
 Polskie meble - SPLENDO FURNITURE Firma SPLENDO FURNITURE zajmuje się sprzedażna polskich mebli na... |
Pozostałe oferty
PerfectBodyShape.co.uk - Suplementy diety UK (Apteki i suplementy)PerfectBodyShape.co.uk to sklep interentowy w Wielkiej...