sobota, 17 maja 2025
Portal Informacyjny w UK, Wielkiej Brytanii | Polish Community Online in the United Kingdom
| Chodzenie pomaga chronić przed rakiem! Naukowcy podali, ile kroków dziennie warto robić, żeby zmniejszyć ryzyko zachorowania! |
| Utworzony: sobota, 17 maja 2025 18:56 |
Nie musisz robić 10 tysięcy kroków dziennie, by zadbać o swoje zdrowie. Najnowsze badania sugerują, że już 7 tysięcy kroków może realnie zmniejszyć ryzyko zachorowania na wiele nowotworów. Sprawdź, jak niewielka zmiana codziennego stylu życia może przynieść ogromne korzyści.
r e k l a m a
Jak informuje Daily Mail, przez lata powtarzano, że 'magiczne' 10 tysięcy kroków dziennie to klucz do zdrowia. Jednak naukowcy z University of Oxford rzucili nowe światło na tę teorię – ich badania wskazują, że już 7 tysięcy kroków dziennie może zauważalnie obniżyć ryzyko zachorowania na aż 13 typów nowotworów. Oznacza to, że codzienne obowiązki, takie jak spacer z psem, dojście do autobusu czy zakupy mogą stanowić silną tarczę ochronną dla organizmu.
Badacze przeanalizowali dane od ponad 85 tysięcy mieszkańców Wielkiej Brytanii, którzy nosili specjalne opaski mierzące aktywność fizyczną. Okazało się, że osoby wykonujące od 5 do 9 tysięcy kroków dziennie miały zauważalnie niższe ryzyko zachorowania, niezależnie od tego, czy chodziły szybko, czy wolno. Co ciekawe – przekroczenie 9 tysięcy nie przynosiło już dodatkowych korzyści. Badanie objęło nowotwory, których rozwój może być powiązany z niską aktywnością fizyczną – m.in. raka jelita grubego, płuc, piersi, wątroby, żołądka czy pęcherza. Najczęściej diagnozowane wśród uczestników były nowotwory płuc i jelita u mężczyzn oraz rak piersi, jelita i endometrium u kobiet. Regularne poruszanie się, nawet w umiarkowanym tempie, działało jak profilaktyka – niemal jak codzienne zażywanie naturalnego leku. Chodzenie – choć może wydawać się zbyt proste – ma potężne działanie fizjologiczne. Pomaga stabilizować poziom insuliny, wspiera układ odpornościowy i zmniejsza stany zapalne, które mogą prowadzić do chorób nowotworowych. Dodatkowo, utrzymanie prawidłowej masy ciała to jeden z najważniejszych czynników chroniących przed rakiem – a właśnie nadwaga i otyłość są drugą najczęstszą przyczyną zachorowań w Wielkiej Brytanii, tuż po paleniu papierosów. Dobra wiadomość: nie musisz wychodzić specjalnie na długi spacer. Eksperci radzą, by włączać ruch w naturalny rytm dnia. Zamiast windy – schody. Zamiast czekać na przystanku – przejść się kawałek dalej. Rozmowa przez telefon? Zrób ją w ruchu. Nawet kilka minut spaceru po obiedzie czy dłuższa droga do sklepu mają znaczenie – liczy się suma kroków, a nie tempo. Coraz częściej lekarze alarmują, że nowotwory atakują także młodsze pokolenie. W Wielkiej Brytanii rośnie liczba przypadków raka jelita grubego u osób przed 40. rokiem życia – wg prognoz, do 2030 roku liczba tych diagnoz może wzrosnąć aż o 90% w grupie wiekowej 20–34 lata. PB / POLEMI.co.uk Fot.: africa_pink / Shutterstock © Wszystkie prawa zastrzeżone. Całość jak i żadna część utworów na POLEMI.co.uk, nie może być rozpowszechniana w jakiejkolwiek formie i sposób bez zgody Redakcji POLEMI. |
ZOBACZ NAJCZĘŚCIEJ CZYTANE
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
NAJNOWSZE INFORMACJE
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Najlepsze atrakcje turystyczne w UK
|
|
|
|
|
|
Poradniki
|
|
|
|
|
|
