czwartek, 21 listopada 2024
Portal Informacyjny w UK, Wielkiej Brytanii | Polish Community Online in the United Kingdom
PORADNIKI
| Zdrowe odżywianie i diety (zasady odżywiania, posiłki) |
| Utworzony: wtorek, 08 września 2009 00:00 (Poprawiony: sobota, 24 października 2020 13:34) |
Zdrowe odżywianie pomaga w utrzymywaniu optymalnej wagi ciała i wpływa pozytywnie na samopoczucie. Zmniejsza też ryzyko zachorowania na poważne choroby. Czytaj więcej o dietach, produktach i odżywaniu w Wielkiej Brytanii.
r e k l a m a
Zasady zdrowego odżywianiaZobacz także: Aby zdrowo się odżywiać należy unikać produktów mocno przetworzonych (pieczonych i smażonych), powinniśmy zamienić je na potrawy gotowane, najlepiej na parze. Ważne jest przestrzeganie regularności posiłków. Optymalnie powinniśmy dostarczać naszemu organizmowi 5 głównych posiłków dziennie (w małych ilościach). Zasady zdrowego odżywiania powinny być wpajane dzieciom, ponieważ równowaga składników odżywczych prowadzi do prawidłowego rozwoju. Ponadto zdrowe odżywianie naszych pociech jest jednym z najlepszych sposobów, aby zachęcić dziecko do poprawnych nawyków żywieniowych, co pozwoli zmniejszyć ryzyko wystąpienia poważnych chorób w przyszłości. Warto pamiętać, że zdrowe jedzenie nie musi być drogie, a wręcz przeciwnie opierając dietę na owocach i warzywach, unikając tłuszczu, możemy dodatkowo zaoszczędzić pieniądze. Pory spożywania posiłkówDietetycy uważają, że pory spożywania posiłków są jednym z decydujących czynników zasadach zdrowego odżywiania.Przede wszystkim warto zaznaczyć, że poza tym co jemy liczy się także to, kiedy spożywamy dane posiłki. Pewne produkty żywnościowe możemy jeść o każdej porze dnia, inne z kolei powinniśmy spożywać jedynie rano. Najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia jest śniadanie, które dostarcza nam energii na cały dzień. Dobrze jest unikać posiłków, na co najmniej 3 lub 4 godziny przed snem, tak aby organizm nie magazynował jedzenia w czasie naszego snu. Nie jedzenie tuż przed zaśnięciem wpłynie też na jakość naszego snu. Sen będzie lżejszy, a my obudzimy się wypoczęci. W godzinach porannych, czyli około 7.00 do 12.00 można spożywać większość produktów, ponieważ organizm potrzebuje energii jak również pozostaje dużo czasu, aby nasz organizm mógł spalić spożyte kalorie. Po południu, czyli około 12.00 do 17.00 powinno się przede wszystkim ograniczyć jedzenie produktów węglowodanowych, tak aby organizm mógł zająć się spalaniem zgromadzonego tłuszczu. Najważniejszą kwestią jest wieczór. Po godzinie 17.00 zaleca się jedzenie tylko owoców i warzyw (tych z niewielka ilością węglowodanów). Ponadto wskazane jest również spożywanie produktów białkowych, które wspomagają spalanie tłuszczu. Zdrowe odżywianie krok po kroku
Co należy wiedzieć o odchudzaniu - prawda o dietachKomórki tłuszczowe powstają w naszym ciele już w fazie płodu, podczas trzeciego trymestru ciąży. Człowiek rodzi się średnio z 40 miliardami komórek tłuszczu. Zadziwiającym faktem jest to, że nie są one produkowane przez organizm po urodzeniu - one jedynie rosną.Czym jest tkanka tłuszczowa, jak tłuszcz dostaje się do ciała?, co się dzieje gdy chudniemy?, co się dzieje, gdy tyjemy? - Czytaj więcej w oddzielnym poradniku: Czytaj więcej na ten temat: POLEMI.co.uk Fot.: Shutterstock © Wszystkie prawa zastrzeżone. Całość jak i żadna część utworów na POLEMI.co.uk, nie może być rozpowszechniana w jakiejkolwiek formie i sposób bez zgody Redakcji POLEMI. Informacje zawarte na stronie mają jedynie charakter ogólny i poglądowy. Przed podjęciem jakichkolwiek decyzji należy skontaktować się ze specjalistą w danej dziedzinie.
Dołącz do POLEMI na facebooku i BĄDŹ NA BIEŻĄCO! |
